設計師的壓力每時每刻都存在，無論來自客戶、自身還是職業發展等。面對越來越大的壓力，更多的設計師選擇了放棄，而那些仍然堅持在設計崗位上的設計師們該如何應對巨大的工作壓力呢？ 

　　一:解壓方式 

　　1、音樂減壓 :

　　加班時累了最好聽純音樂，舒緩一點的，不要聽很激昂的音樂，不然會更累。聽音樂時可以加入冥想，美國有心理學家說閉上眼睛是最好的減壓方式。隨著音樂，想象自己正處于潺潺的小溪、泉水旁，聽水聲叮咚;也可以想象自己身處曠野中，感受到清風拂面……能促進全身血液循環，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養，可以明顯地減輕焦慮，達到放松心理的效果。 

　　2、懷舊減壓 

　　懷舊，能激發人的自我修復和自我調節能力，除了一個人的時候，放在加班中減壓同樣有效。所以平時不妨就在辦公室的抽屜里放本相冊或者日記，在累的時候翻翻看看，以前的一幕幕場景，會隨著相片和文字漸漸被回憶起來，因為工作帶來的緊張感，很快就能拋于腦后了。 

　　3、話療減壓 

　　這里指的話療不是和人聊天，而是和動物聊。在工作的桌子上養幾條金魚或者幾只小烏龜，工作累了逗逗它們，有時候還能自言自語和它們說說話，把心里的煩惱都說出來，這樣的“互動”，既能為你找到一個傾訴的出口，還能保證隱私不被別人知道。而且動物有時候的表情，還能讓人開心一笑。 

　　4、.暴力減壓 

　　人在精神壓力大的時候，最需要將這種壓力宣泄出來。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的東西，遇到壓力過大需要宣泄的時候，就偷偷地擠一擠、捏一捏，這樣用不了幾分鐘，你就會感覺好了許多。另外，也有建議壓力過大時可以用力拉扯橡皮筋，或者撕碎廢紙片。 

　　二：專家建議 

　　工作一小時休息十分鐘 

　　不管一個人的工作忙到什么程度，一定要在中途有適當的休息，在工作上要做百米運動員，而不是做馬拉松運動員。 

　　對一般人來說，能夠在同一件事上保持五六十分鐘的注意力，所以連續長時間工作的人，最好每隔一個小時就能休息十幾分鐘，放松緊張的神經和疲勞的身體。這個時候就要讓自己“換個系統運行”，放下手頭工作好好休息。看新聞、發短信這樣需要動腦子的事情，也不要做了。 

　　在十幾分鐘的休息時間里，可以選擇多種放松方式，比如可以完全沉下來聽兩叁首喜歡的歌曲;認真為自己泡一杯茶或者咖啡，好好享受這個過程;吃點甜食，因為甜的東西能提升人的情緒;現在還有專為白領設計的瑜伽放松操，做一次十幾分鐘，很適合加班族做一做。另外，如果知道自己需要加班，在加班前一定要好好休息。 

　　另一方面，企業也應該為員工創造一些條件。國外很多企業，都會給員工創造休息、飲食、娛樂的空間。這樣的安排，讓員工有一個情緒宣泄的空間，不至于壓力過大，而且工作起來效率更高。 

　　三：讓身體休息一會 

　　根據中醫的看法,猝死是因過勞而造成體內**陰陽失調,就是體內**起內訌,互相打架,最后造成**衰竭而死。 

　　晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂     

    晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。     

    凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。     

    凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。    

    凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。    

    早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。    

    病療患者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。    

    半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 

　  希望大家11點前睡覺，最好不要連續熬夜。珍重自己的身體。 

　　編輯：張倩